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あと3週間2

 投稿者:ドンさん  投稿日:2018年 4月11日(水)08時15分14秒
  たんだいさん、おはようございます

萩往還ファイナルまで
あと3週間になりました
週末かすみがうらマラソンで
最後の調整、テストです
故障はないので
股ずれ対策のテストがメインです
股ずれ対策、何かあればアドバイスお願いします

あとは特別な事はせずに
ここまで萩往還本番に向かう予定
 
 

あと3週間

 投稿者:マリオパパ  投稿日:2018年 4月11日(水)06時21分36秒
編集済
  たんだいさん、皆さん、おはようございます。

前々から左膝に違和感があると書いていましたが、痛みに変わってきました。走っていなくても、痛みがある状態です。100kmは走れますが250kmは、???という感じです。ただ、原因は分かっています。大腿四頭筋の内側の筋肉がかなり張っていて、膝回りのバランスが悪いようです。あと3週間しか、いや、まだ3週間あります。休足と針、マッサージで治ります。全休は出来ませんが、上手く調整します。
で、週末は長野マラソン。
このままの状態でも走れるとは思いますが、念のため今日から4日間お休みして挑みます。疲労が残らないように、萩往還の最初の40kmをイメージして、ゆっくり走ります。まずい思ったら、リタイアします。

★たんだいさん
写真の掲載、ありがとうございます。
ようやく始動ですね。
お待ちしていました。
サロマまで2ヶ月半。
上手く調整出来ますように!
 

今日から20分走

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 4月10日(火)23時02分28秒
  0.6kmウオーク
20分走
0.8kmウオーク
でした。
汗が出てきました♪

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今日は自転車&筋トレ&ストレッチ

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 4月 9日(月)19時40分5秒
  トレーニングルームへ。
自転車&筋トレ&ストレッチです。
さて、仕事です。

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またまたまた15分走

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 4月 8日(日)20時32分58秒
  昨日と同じ、
一昨日より200m多く走れました♪

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また15分走

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 4月 7日(土)18時47分20秒
  ちょっとペースが上がって15分で
昨日より200m多く走れました♪

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15分走

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 4月 6日(金)19時41分7秒
  600m歩いて
15分走って
600m歩いて帰ってきました。
一昨日走ってから48時間、また走り方を忘れていて
200mくらい走ってやっと思い出しました。

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駒沢へ

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 4月 5日(木)19時02分46秒
  越智さんのトレーニング指導を受けてきました。
しばらく忙しくて自主トレができていなかったのですが、
筋力は落ちていなかったです♪
駒沢は青梅に比べたらスギやヒノキの花粉が少ないようで
マスクなしでトレーニングができました。
しかし、しかし、帰りの電車が青梅に近付くにつれ
くしゃみハナミズ目が~状態になってきました。
青梅の花粉、恐るべし!

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今日も15分走

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 4月 4日(水)22時17分26秒
  走り方を思い出したので、同じ15分走でも
今日は昨日よりもちょっと長い距離でした。

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走りました、走れました。

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 4月 3日(火)18時59分23秒
  花粉症に負けて外に出たくない状態なのですが、
このままではいかん、と一念発起!
1.4km歩き、15分走って、1.3km歩きました。
走り方を忘れていてたいへんでしたが、
10分ほど走るふりをして、やっと思い出しました。
5分間はちゃんと走れました。

さて、これから会議です。
行ってきます。

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鼻と目が~

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 4月 2日(月)19時11分6秒
  スギは少なくなったと言ってもまだ多くて
ヒノキは満開で、昨夜は目やにが瞼を接着
していたりして、ハナはバスタオルでかんで
いてバスタオルが重くなっていて、たいへんです。
今日は先週あとまわしにしていた仕事を片付けて
いました。

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今日の音楽会大成功でした

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 4月 1日(日)21時20分52秒
  朝から夕方まで音楽会でした。
ずっと準備をしてきて昨日までに準備完了だったので
今日は楽しい一日でした。疲れたけど。
帰ってきて楽譜をセンターファイルに戻して
資料を整理して、それからホームページ更新の
準備をして、ホームページの更新をして、
さぁのんびりするぞー!

☆ドンさん、どうもです~
萩往還、ドンさんも準備万端ですねー。
マリオパパさんと同じで
快走のドンさん、笑顔でゴールのドンさんが
目に見えます。
良い走りを!

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あとひと月

 投稿者:ドンさん  投稿日:2018年 4月 1日(日)07時41分7秒
  たんだいさん、おはようございます

萩往還まであとひと月になりました
焦りを感じます
期待と不安、半分ずつです
今回ラスト開催
ゴールしたいです、、、、が
何か足らない気もします。
 

明日は音楽会

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月31日(土)22時42分41秒
  うたごえサークルのOB交流会なのですが、
なかみは音楽会(歌う会)になっちゃっています。
今日は仕込みとリハーサルでした。
またハラヘッター状態です。

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ヒノキ花粉がー

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月30日(金)19時07分35秒
  スギ花粉はちょっとだけ少なくなっているのですが、
ヒノキ花粉が爆発的に増えています。
青梅は八王子に比べたら少ないのですが(スギは青梅のほうが多い)、
それでもたいへんです。
スギと症状が違います。でも目と鼻がたいへんなところは同じ、
今朝は喉まで痛くなっていました。

☆マリオパパさん、まいどです~
ハワイ旅行、しかもハワイ島、いいですねー。
キラウエア火山と星の写真、届きました。
ありがとうございます。
ここにUPしますねー。

萩往還、練習によって得られた大きな自信が見えます。
マリオパパさんの快走と笑顔のゴールが目に見えます。
カフェイン抜き生活、つらいですが、完踏のためですね。
あと1ヶ月、体調管理に細心の注意を払ってください。

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3月

 投稿者:マリオパパ  投稿日:2018年 3月30日(金)13時42分41秒
編集済
  たんだいさん みなさん こんにちは。

3月の半ばに、ハワイ島に家族旅行に行ってきました。
前々から日本のすばる天文台をはじめ、世界各国の天文台が集まるマウナケアと,
今も毎日噴火しているキラウエア火山に行きたいと思っていましたが、
その夢が叶いました。
ただ、マウナケアの頂上まで行くツアーは、
ガイドさんが「こんな天気は年に何回も無い。」というほどの大雨で、
頂上までいくこともできなかったうえ、星も全く見られませんでした。
キラウエアに行く途中でも大雨・霧・雷で、「なんてついてないんだ~!」と
思っていましたが、現地に着くと晴れてきて、噴火も見られました。
その帰りにマウナケア山の麓の道路を通ったところ、
雲ひとつ無い天気になり、帰りが遅くなることを覚悟して
マウナケアの中腹までのぼり、念願の満天の星空を拝むことが出来ました。
ただ、この季節は銀河の中心を見ることは出来ないですし、
結局マウナケアの山頂にも行けず仕舞いでしたので、
いつか夏にもう一度行きたいと思います。

さて、ランのほうですが、ハワイ島で食中毒になったこともあり、
1週間ほとんど走れなかったにもかかわらず、
今日現在で418.5km。
明日も県境の峠まで走りますので、455kmくらいになります。
この5ヶ月で、402/332/502/501/455と目標には若干届かなかったものの、
正直なところここまで走れるとは思っていませんでした。
おそらく過去最高の走り込みが出来たと思います。
左膝が少し気になる程度で他に故障箇所も無く、
これ以上ない状態です。
萩3週間前となる4/11まではこのペースで走りこみ、
4/15の長野マラソンの後は徐々に距離を落とし、
当日に備えようと思います。

★たんだいさん
これまで400~500kmを走るときは、鍼灸整骨院で針やマッサージを
週に2~3回は受けないと故障しそうでしたが、
今は月に1回行くかどうかで、これだけ走っているにもかかわらず
左ひざ以外は故障の気配もありません。
強くなりました。
左ひざも、朝起きて階段を降りるときの一歩目だけ痛むだけで
走っていても違和感すらありません。
明後日からは、超ウルトラ前の恒例のカフェイン抜き生活を始めます。
萩、完踏出来ると思います。
頑張ります!
 

桜が咲いています

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月29日(木)19時34分24秒
  青梅でも桜が咲いています。
しかし、しかし、今日もちょこっとしか外に出られなかったです。
明日の朝に印刷をする資料、完成しました♪
今日の夜はのんびり過ごします。

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やっと一段落

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月28日(水)22時25分7秒
  今日の会議にやっと間に合いました。
これからゆっくり夕食です♪
まだ日曜日まで忙しいですが、
トレーニングや食事や睡眠の時間は十分にとれるレベルです。
さあ明日から普通の生活に戻るぞー♪

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今日は寝なくっちゃ

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月27日(火)22時12分29秒
  昨夜は徹夜になりました。
朝5時20分に一段落。5時半に寝たのですが眠れません。
6時ごろ眠って、8時に起きて作業再開。
午後はバンド練習で出かけて、夕方帰ってきて
今まで作業をしていました。
なんとか明日の午後にはできそうな目処が立ったので、
今日は寝ることにします。
徹夜、久しぶりでした。
若い頃は仕事で徹夜というのは珍しくなかったのですが、
このごろはそんな機会はあまりなかったので体力的に
不安があったのですが、しっかり眠気に負けずに仕事が
できました。敵は花粉症でした。
はなかみ用に使用したバスタオルが重くなっていました。

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そろそろ休憩です

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月26日(月)23時08分18秒
  今日は歌声喫茶から帰って、すぐに仕事を始められなくて、
計算どおり、時間がかかって、まだ今日の分の1/3しか
できていません。徹夜になりそうです。
ちょっと休憩します。
昼に歌声喫茶のスタッフの弁当を食べて以来何も食べていませんでした。

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そろそろ夕食にします

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月25日(日)22時21分2秒
  まだ今日の仕事は終らないけど、中断して
夕食にします。
今日は孫たちが来て、かなり遅れた
私の誕生日祝いをしてくれました。
夕方にケーキを食べたので、今おなかはすいていません♪

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青梅の桜はまだです

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月25日(日)08時46分14秒
編集済
  東京では桜が満開らしいです。
でも青梅の桜はまだです。
河津桜は満開だけどね。

今日は自治会総会です。
行ってきます。

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仕事が遅れています

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月24日(土)21時52分34秒
  予定通りに進んでいません。
ということは納期を守れないということで、たいへんです。
でも、そろそろ食事にしないといかんので一時停止します。

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ウオーキング、できました

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月23日(金)18時50分18秒
  外に出る予定ではなかったのですが、
プリンターのインクがきれて、
電気屋まで歩きました。
まず銀行でお金をおろして(お金がすっからかんでしたので)
それから電気屋まで歩いて、そして歩いて帰ってきました。
今日も午前中は鼻と目がつらかったのですが、歩いている
ときは大丈夫でした(数回ハナをかむ程度)。
でも、これから体温が下がってきて、そして、夜が
心配です。

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めっちゃ忙しくなってまためげています。

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月22日(木)20時22分43秒
  日曜日、月曜日、来週の月曜日とイベントがあって、
準備や資料つくりに追われています。
時間が足りないです。
でも今日はもう終りにします。
お腹がぺこぺこです。

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遅くなっちゃいました

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月21日(水)22時21分51秒
  青梅は雪が降っていました。
ときどき雨になって少しだけ積もっていました。
今は冷たくて強い雨が降っています。
忙しいです。
朝からデスクワーク、午後は会議、夜も会議、
今帰ってきました。

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雨の日はいいです♪

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月20日(火)19時37分52秒
  昨日の花粉がしつこく悪さをしているのか午前中は
だめでしたが、午後からは良くなりました。
雨なので室内トレーニングです。
汗をかいて自転車と筋トレとストレッチと、がんばりました。
今日はスギ花粉の飛散量が少なくてよかったです。

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昼までだめでした

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月19日(月)19時17分11秒
  昨日の夜、花粉症が劇症化して寝られなくて
寝ても目がさめて、早く朝にならないかなー
と時計を見るのですが、まだ1時だったりして、
でもなんとか朝になりました。
起きてもしばらくだめで、加湿と空気清浄機と
入れてコタツに入って耐えていたら、昼食は
美味しく食べられました♪
午後から出掛けて、今帰ってきて、今のところ
大丈夫です。
夜中にどうなるか、ちょっと心配です。

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今日はうたごえ喫茶

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月18日(日)20時01分29秒
  マスクをしていると歌いにくいので
外していたら、帰ってきてから酷いです。
くしゃみハナミズの発作で、たいへん。

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今日はまだ外に出ていません

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 3月17日(土)19時29分34秒
  明日のうたごえ喫茶と、
来週のうたごえ喫茶と、
5月のライブの楽譜を作っていました。
楽譜の枚数が多すぎて譜面台が二つ必要だったりしているので
3枚以内にまとめて開いた状態で一つの譜面台に乗るように
しました。
目と鼻がひどくてたいへんです。
頭のズキン!も治っていなかったです。
出かける用事がいっぱいなので、ひきこもり老人にならずに
済んでいますが、今日はひきこもりじょうたいでした。とほほ。

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