teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]


3月は170km

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月31日(金)19時38分34秒
  今日は13.7km走る予定でしたが
冷たい雨に負けて走らず、トレーニングルームへ行って
自転車と筋トレとストレッチをしてきました。

http://tandai.my.coocan.jp

 
 

3月は180km台

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月30日(木)18時48分6秒
  今日は暑かったです。
マスクがびっしょりでした。

☆マリオパパさん、まいどです~
523km!すげー!
私は今日で170km、3月は180km台で終りそうです。
でも去年と比べると少し元気になります。
2016年 1月:200.1km 2月:218.5km 3月: 44.7km
2017年 1月:251.4km 2月:281.1km 3月:183.7km(見込み)
今年は(去年に比べたら)いいです。
マリオパパさんと比べたらダメですが。

> これまでは、減量も意識して、がむしゃらに距離を踏んできましたが、
> これからはペース走もしっかり行って、@6:30のスピードを
> 身体に覚えさせないといけません。

これまでは距離を走る時期、
これからはスピード重視、
バッチリだと思います。

http://tandai.my.coocan.jp

 

3月は523km

 投稿者:マリオパパ  投稿日:2017年 3月30日(木)12時18分10秒
  たんだいさん みなさん こんにちは。

今晩から出張で、明日は走れないので、
今月は523kmで終わりました。

20日までに400kmでしたが、
最後の11日間は仕事やトレーニングの調整で
5日間しか走れず、思ったほどは伸びませんでした。

4月も当初は500kmが目標でしたが、
仕事と家庭サービスが重なるので
よく走っても400kmは届かないと思います。

サロマまで、あと2か月半しか走りこめません。
悔いの無いよう頑張ります。

★たんだいさん
いつもアドバイスを頂戴し、ありがとうございます。
「1年の中に波を作り、1カ月の中に波を作り、1週間の中に波を作り、
1日の中に波を作るトレーニングを心がける。」
というお教えは、今も意識しています。

60km走は、サロマ本番を意識して補給時も時計を止めず、
40kmまで@6:30で4時間20分、その後は徐々に落として
60kmを7時間10分と思っていましたが、
35kmから徐々に落ち始め、40kmではキロ9分くらいになってしまい、
故障のリスクも感じ始めたので終了しました。
相当疲れが溜まっていたんでしょうねぇ。
たったの10kmで、ハムに疲れを感じていましたから。
気温も14度で風も殆ど無い最高の条件だっただけに
ショックが大きいです。
これである程度の目安がつけば、4/16の長野マラソンは、
自由に走ろうと思っていましたが、
サロマ前半の予行演習にしたほうが良いかとの思いもあり、
悩むところです。

これまでは、減量も意識して、がむしゃらに距離を踏んできましたが、
これからはペース走もしっかり行って、@6:30のスピードを
身体に覚えさせないといけません。

今年こそは!
その一心です。
 

今日もひどいです

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月29日(水)18時40分30秒
  走って帰ってきて体が落ち着いてきたら
くしゃみ連発ハナミズボタボタじょうたいでした。
今日は暑いのか寒いのか、両方でした。

http://tandai.my.coocan.jp

 

今日はひどいです目と鼻が

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月28日(火)19時53分30秒
  夜中に鼻が詰まって、のどがおかしくて
朝起きてから昼までハナミズが止まらなくて
くしゃみが出て、、
ヒノキが混じってきているのかもしれません。
今日はメガネとマスクとしっかり使って走りました。

http://tandai.my.coocan.jp

 

練習にも調整は、必要です

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月27日(月)19時55分25秒
  マリオパパさん、疲れは侮れないです。
強い負荷の練習は疲れが抜けていない状態では無理です。
土曜日の練習、もしかしてペースも速かったのではないでしょうか。
短い距離の練習と長い距離の練習とうまく組み合わせて
疲れを抜いて負荷をかけてまた疲れを抜いて負荷をかける
という波を作りましょう。

http://tandai.my.coocan.jp

 

60km走 惨敗でした

 投稿者:マリオパパ  投稿日:2017年 3月27日(月)16時37分16秒
  たんだいさん みなさん こんにちは。

土曜日、60km-7時間10分を目標に走りましたが、
40kmで足が動かなくなり、45kmで中止しました。
惨敗です。

泉州国際マラソンのときは、レース3日前までの1週間で124km走り、
2日休んで4時間21分でした。
今回も、2日休めば何とかなると思っていましたが、
3日前までの22日間で420kmを走った疲れは、
思った以上に大きかったようです。
自分の今の実力は、サロマ完走レベルに近いところまで来ていると
思っていただけに、ちょっとショックです。

まあ、下手に良い走りが出来て慢心してしまうより
良いのかもしれません。
毎週末に最低30kmと思って2月から4回の40km超走と5回の30km超走を
行ってきましたが、今後は最低40km位は走らないとと思っています。

4月は出張や家族サービスが多くてあまり走れそうにありませんが、
サロマ完走の1点を見つめて、頑張っていきますね。


 

一日中雨

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月26日(日)19時11分8秒
  一日中、雨でした。
一日中、うたごえ喫茶でした。
雨で楽器や機材の運び込みや撤収はたいへんでした。

http://tandai.my.coocan.jp

 

今日は風が弱くて快適でした

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月25日(土)19時26分9秒
  風がなくても寒かったけど、
目が大丈夫でした。

http://tandai.my.coocan.jp

 

強い風が吹いていました

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月24日(金)18時30分7秒
  風が強くて冷たくて寒いです。
風が強くて、走って帰ってきて目がつらいです。
メガネをかけていたのですが、だめでした。

http://tandai.my.coocan.jp

 

うたごえ喫茶準備の一日でした

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月23日(木)21時35分55秒
  昼はバンド練習(ギターの練習)
夜は会議でした。
明日も会議が入っているので
その前に(昼に)走る予定です。

http://tandai.my.coocan.jp

 

今日は一人で

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月22日(水)20時10分19秒
  伴走が中止になったので一人でいつものコースを
走りました。
昼に吹いていた強い風は止んだのですが、夜は
寒いです。
でも寒くて汗が少なくて苦しくなくてよかったです。

http://tandai.my.coocan.jp

 

雨ニモマケテ風ニモマケテ

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月21日(火)17時37分42秒
編集済
  今日は走らず。
雨でした。

雨の日はトレーニングルームで、と思ったのですが、
いつものトレーニングルーム、第3月曜日が休み(今日は
火曜日ですが、昨日が休日だったので今日が振替休日)でした。

雨ニモマケテ風ニモマケテ雪ニモ夏ノ暑サニモマケル
弱イカラダヲモチ
です。

http://tandai.my.coocan.jp

 

もしかしたらトレーニング効果大?

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月20日(月)19時12分46秒
  マスクをつけて走るのは
心肺機能UP効果があると聞いたことがあります。
今の私の走り、苦しいけど速く走れるようになるかも!?

http://tandai.my.coocan.jp

 

マリオパパさん、いっぱい走っています!

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月20日(月)19時09分22秒
  マリオパパさん、完全復活です。
20日で400km!
サロマ、完走できます。

私の方は今日で117.4kmです。
腰は治ったのですが、スギ花粉がいっぱいで、ペースアップが
難しいです。今月は250kmを越えたいなー。

http://tandai.my.coocan.jp

 

400km突破

 投稿者:マリオパパ  投稿日:2017年 3月20日(月)17時11分13秒
  たんだいさん みなさん こんにちは。

この10日間もしっかり走れて、今月は今日でちょうど400km となりました。
故障しそうな感じはありませんが、寝不足と疲労で、今日はヘロヘロ走りに終始しました。
明日は朝から雨模様ですので、久しぶりにゆっくり休みます。
このペースですと月間600kmも視野に入って来ましたが、今週末には8時間走(目標60km/7時間)を予定していて、その前後はしっかり休みますので、多分500kmちょっとで終わりそうです。

かなり力が付いてきたようにも思いますが、相当不安なのか、夕べはサロマをリタイアした夢を見ました。
これを払拭するには、トレーニングを積み重ねるしかありません。
後悔しないように、可能な限りの努力をしようと思います。
 

風が時々強くて

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月19日(日)19時59分35秒
  風が吹くと花粉症患者はたいへんです。
木がいっぱいの公園で小さくなって走っていました。

http://tandai.my.coocan.jp

 

やっぱ寒いです

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月18日(土)21時17分3秒
  寒いけどマスクは汗で濡れて苦しいです。
寒いけどやっぱ花粉は飛んでいます。
困ったもんです。

http://tandai.my.coocan.jp

 

おちトレ

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月17日(金)19時44分38秒
  おちトレで駒沢でした。
トレーニングは調子よくできたのですが、
行き帰りの電車で花粉症がひどく、たいへんでした。

http://tandai.my.coocan.jp

 

走りました、寒いけど

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月16日(木)20時23分31秒
  春なのに寒いです。
寒いのにスギ花粉が飛んでいます。
メガネとマスクで走りました。
やっぱり苦しい走りです。

http://tandai.my.coocan.jp

 

今日は走らず

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月15日(水)19時03分56秒
  伴走は中止、パソコンに向かっていたら
いつのまにか夜になっていました。
寒くて脚がすっかり冷えています。
今日は走らないことにします。

http://tandai.my.coocan.jp

 

うぅぐるじぃ~

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月14日(火)18時58分27秒
  マスクが濡れて息が苦しかったです。
マスクを外すと息を取り戻して元気になります。
なんとか走っています。

☆むつみさん、こんばんは~
女子会、いいですねー。
勝田マラソンの完走、おめでとうございます。
4時間半はgoodだと思います。
駅伝ですか、すごいです。
私は駅伝には参加しようと思わなくなってしまいました。
鶴岡、走れますように。

☆マリオパパさん、まいどです~
女装、そっか、その手がありました♪

> 既に264km走りました。

いいですねー、有言実行、かっこいいです。
私は駄目で、まだ77kmです。
花粉症と腰痛を理由に走らなかったり、途中で帰ってきたり、とほほです。

http://tandai.my.coocan.jp

 

完全復活までもう一歩

 投稿者:マリオパパ  投稿日:2017年 3月14日(火)11時14分16秒
  たんだいさん みなさん こんにちは。

女子会、いいなぁ!
僕も女装するので、次回から呼んでくださいな。(笑)

さて、100日行宣言から14日。
既に264km走りました。
今朝はそこそこ雨が降っていましたが、
「雨は、休む理由にはならない!」
と自分に言い聞かせ、頑張って19km走りました。
気持ちの上では、完全復活ですね。
走りのほうも、ここ8年間では一番いいです。
足底筋やふくらはぎなど、かなりいっぱいいっぱいの状況ですが、
忙しすぎて整骨院に通う時間がないんですよ~。
まぁ、このギリギリの状況で故障しないように走るのは慣れているので、
身体と相談しながら頑張りますね!
 

お久しぶりです

 投稿者:むつみ  投稿日:2017年 3月13日(月)22時40分34秒
  すっかりご無沙汰しております。
学生の(!?)むつみです。今は春休み中です。

女子会、忘年会に参加できなかった私の春休みにあわせて、かとちゃんが声かけしてくれました。

おかげで、みなさんと久しぶりにゆっくりお話しできて、とても楽しかったです。

4月から、また夜は9時過ぎまで授業なので、飲み会に参加出来ない日々になりますが、初志貫徹、頑張ろうと思います。

走りの方はボチボチで、今シーズンは勝田マラソンを4時間半強で走ったのみ。次は駅伝の8キロが控えてますが、ぜーんぜん速く走れなくなりました。

鶴岡は、試験とバッティングさえしなければ参加する予定ですので、よろしくお願いします。

ではまた。
 

なんと女子会、女子会、女子会、です。

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月13日(月)18時17分58秒
  凛峰さん、↑の女子会、たしかにバイタリティー溢れる面々で
触発されます。65歳になる私もトシだトシだと嘆いていないでがんばります。

バニーJさん、4時間の自己ベスト、おめでとうございます。
これからさらに記録更新をめざしてがんばりましょう。

http://tandai.my.coocan.jp

 

女子会 3

 投稿者:バニーJ  投稿日:2017年 3月13日(月)11時26分51秒
  女子会の皆様

本当に楽しかったですね。
お店の滞在時間が何と4時間! 多分自己ベストではないかと。(笑)
Qちゃんがいれば完璧でしたので、いつかフルメンバーでと期待しています。

 

女子会ー2

 投稿者:凛峰  投稿日:2017年 3月12日(日)22時23分21秒
  女子会の皆様
初の女子会とても楽しかったです。

そろそろ終活の準備でもと考えていた私にとって、アッパーカットを食らったような
目の覚める皆様の日々の活躍。大いに触発された私です。

老け込むのはまだ早すぎますね!頑張りますわ。
 

女子会っすかぁ~

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月12日(日)17時55分59秒
  女子会、なんだか楽しそうですね。
男は入れないんですよね、残念。

私は今日うたごえ喫茶の総会でした。
男子も女子もいます♪

http://tandai.my.coocan.jp

 

女子会

 投稿者:みや  投稿日:2017年 3月11日(土)23時57分23秒
  たんだいさん、皆さんこんばんは。
かとちゃんの肝いりで来者の女子会をしました。
凛峰さん、むつみさん、すみ~さん、バニーJさん、かとちゃん、みやの6人でした。1週間前ならばQちゃんも参加出来たのではと残念なことでした。バニーJさんがお店を予約して下さってあれこれいろいろお喋りすることナント4時間、あっという間でとても楽しかったです。女子だけって楽しいわ~~!(男子の皆さんゴメンナサイ)又いつかやりたいなぁ。
 

月光仮面みたいです

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年 3月11日(土)19時49分45秒
  花粉防護メガネとマスクで鏡をみたら
月光仮面を思い出しました。
そんな格好で長時間は難しいです。
汗でマスクは苦しくなるし、メガネは目の周りの汗で曇ってきます。

http://tandai.my.coocan.jp

 

レンタル掲示板
/160