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10.4kmのウオーキング

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月11日(木)21時00分56秒
  コーヒー豆を買いに
10.4kmのウオーキングでした。
コーヒー豆、今日は感謝デーで10%OFFなんです。
コーヒー豆、いっぱい買ってきました♪

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今日は自転車&筋トレ&ストレッチ

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月10日(水)21時46分41秒
  調子いいです♪
トレーニングから帰ってきてアンパンを食べて会議へ、
今帰ってきました。

☆マリオパパさん、まいどです~
走ってますねー!
もうすぐ地球1周4万キロですねー♪
ファイトおー!

ハードディスクは保存用に使ってはいけないですね。
分かっていたつもりなのですが、保存用に使っていました。
パソコンのデータは別のハードディスクにバックアップしているので
同時にこわれないかぎり大丈夫なのですが、同時にこわれることも
あるのですねー。3台に分けて保存をする方法もあるのですが、
こまめにバックアップするのが難しいです。困ったもんです。

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1月の目標 月間500km

 投稿者:マリオパパ  投稿日:2018年 1月10日(水)10時53分51秒
  たんだいさん みなさん こんにちは。

年明けから、家族サービス・天候・足の不調のため
なかなか予定通りには走れませんが、
夕べと今朝合計で41.5kmを走り、合計159kmと、
何とか月間500kmペースに追いついてきました。
残り21日で341km。
厳しいですが、頑張ります。

そうそう、ランニングの距離を記録し始めてから
今日で39639.8kmになりました。
地球1周40,000kmまで360.2km。
今月520kmで到達します。
こちらは時間の問題なので、無理せず頑張ります。

★たんだいさん
ハードディスクの破損、悲しいですよねぇ。
僕も去年経験しました。
マリオが小さいころから見ていた映画やTVの録画などが、
全部消えてしまいました。
会社のPCのHDも、外付けのデータ保存用HDと同時に壊れてしまうという
ありえないような経験もしました。
(こちらは、PCをダメ元で点けたり消したりを繰り返したら、
奇跡的に1度だけ蘇って、大切なデータは別のHDに保存できましたが。)

年末のプチ故障は、右足のふくらはぎでした。
半月くらいは走れないかも?と思っていましたが、
ふくらはぎに剣山のように多数の針を打ってもらったら
1週間弱でほぼ治りました。
この治療法、僕には合っているようで、効き目抜群です。
去年のサロマ直前の足の付け根には、効きませんでしたが。
年明けからは、何れも左足で、膝・ふくらはぎ・足の付け根に
違和感があり、要注意です。
でも、最近はかなり走力が上がってきたのが分かります。
と言っても、おそらくフルで4:20くらいでしょうが。
あと実質2ヵ月半ほど。
後悔しないように頑張ります!
 

テレビに繋いだハードディスクが

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月 9日(火)18時51分21秒
  エラーでなかみがアクセスできなくなってしまいました。
2テラバイトのハードディスクで、映画が170作品ほど
入っていました。
あきらめて、また新しいハードディスクに録画をして
見ています。
しかし、3月のライオンやひよっこの総集編や黒澤映画や
マカロニウエスタンやイングリッド・バーグマンの映画や
ヴィヴィアン・リーの映画やチャン・ツイィーの映画や
男はつらいよやサウンドオブミュージックや、、、
好きな映画がいっぱい入っていたのでちょっと落ち込んでいます。

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雨の日は筋トレです♪

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月 8日(月)20時44分44秒
  雨の日は室内がいいです。
トレーニングルームで汗を流してきました。
ウエイト、またちょこっと重くしました。

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ウオーキングで問題なし♪

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月 7日(日)18時44分9秒
  今までは歩いていてあっちやこっちに
痛みが出ていたのですが、
今日はまったく問題なし、しかも
ちょっとハイペースでのウオーキングでした。

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練習は練習なのだが

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月 6日(土)18時58分48秒
  ギターの練習でした。
走る練習はまだです。

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トレーニング開始

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月 5日(金)19時44分48秒
  おちトレで駒沢に行ってきました。
調子いいです♪
ちょこっと走ろうとしたのですが、
走り方が分からなくてウオーキングから浮上ができません。
近いうちに土の上を走ってみようと思います。

☆かとちゃん、明けまして おめでとうございます~
今年もよろしくお願いします。
かとちゃん家も忙しくて楽しいお正月だった様子、いいですねー。
ライブ、たのしみですねー。
私もうたごえ喫茶にバンドに、しっかり始動しました。

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今年もよろしくお願いします

 投稿者:かとちゃん  投稿日:2018年 1月 5日(金)13時47分0秒
  たんだいさん、皆さん、遅くなりましたが明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

年末年始は大掃除におせち作り、家族のご飯作りに追われ、バタバタしておりました。

でも箱根駅伝はしっかりみましたよ。

明後日、いよいよ、2月に行われるライブのリハーサルです。

生まれて初めての舞台なので、すでに緊張で具合が悪いです(笑)

初マラソンの時を思い出します(笑)

今年は体に気をつけて入院しないでいられたいいなぁ。

そして、しっかり歌を習い次回のライブでは、しっかり歌えたらなぁと思います。

今年も皆さんと何度かお会いできますように。

よろしくお願いします。m(__)m
 

蝋梅ウオッチング

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月 4日(木)18時43分42秒
  カメラを持ってウオーキングです。
今日は蝋梅をさがして写真を撮ってきました
蝋梅はまだつぼみの木あり、
しっかり咲いている木あり、で
三日後くらいにまた行こうと思いながら帰ってきました。

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仕事始め

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月 3日(水)19時19分4秒
  世間はまだ連休だと思うけど
私は今日が仕事始めでした。
データの集計・整理、楽譜の準備、、
さあ今年もがんばるぞー!

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最悪の初夢

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月 2日(火)08時58分6秒
  今朝、最悪の初夢で目を覚ましました。
駅伝大会に出場するために会場にいました。
会場は秋川市でした。
朝の7時30分でした。
ランシャツとランパンを忘れてきていました。
ジャージで走ろうかと思ったのですが、
見たら会社の作業ズボンと分厚いウインドブレーカー姿でした。
家に電話して利和子さんに持ってきてもらおうと思ったのですが、
利和子さんはこの会場への道を知りません。
しかもどのランシャツにするのか分かりません(3区を走る
ことだけは分かっていたのですがチーム名が分かりません)。
自分はどのチームで何時にどこから走るのか大会要項を見ても
分かりません。ジュニアの部とか仮装の部とかばかりで
一般の部がどこに書いてあるのか分かりません。
たしか誰かから8時30分スタートということだけは聞いていました。
チームの誰かに相談してせめてジャージでも貸してもらおうとするのですが
誰に頼めばいいのか分かりません。
「そうだ、今故障中なのだから棄権すればいいのだ」と思ったのですが
駅伝なので走らないわけにはいきません。なぜかメンバーが足りなくて
たいへんだったということだけは覚えていました。
絶望的な状態で「もしかしたらこれは夢かも」と気付いて、助かりました。

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走らない元日

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月 1日(月)18時31分20秒
  何年ぶりになるのか、ずいぶん久しぶりに走らない元日でした。
ニューイヤー駅伝を見て、お雑煮を食べて、年賀状を見て、、
でもウオーキングだけはしました♪

☆マリオパパさん、明けまして おめでとうございます~
萩往還ですねー。
良い走りで完走できますように。
私はサロマまで大会はないです。

>  年末にプチ故障をしてしまい、今年は前途多難なスタートとなりますが、

えぇ~、どこを故障ですか、まだ時間があるので
今年はゆっくりスタートしましょう。

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明けまして おめでとうございます。

 投稿者:マリオパパ  投稿日:2018年 1月 1日(月)00時07分27秒
  たんだいさん、皆さん、
明けまして、おめでとうございます。

旧年中は、大変お世話になり、誠にありがとうございました。

今年も、どうぞよろしくお願いいたします。

さて、今年の目標は、萩往還250とサロマの完走です。

年末にプチ故障をしてしまい、今年は前途多難なスタートとなりますが、なんとか目標を達成しようと思います。
 

おかげさまで十四周年

 投稿者:たんだい  投稿日:2018年 1月 1日(月)00時00分0秒
  あけましておめでとうございます。
そして、今日1月1日は
この掲示板"来者如帰"の開設十四周年記念日でもあります。
ここに来てくれて読んでくれたり書いてくれたりする皆様のおかげで
続けていくことができます。今年もよろしくお願いします。

私は昨年の春、完全な年金生活者になりました。
走って、ギターを弾いて、悠々自適の生活を送る、筈でした。
しかし、第32回サロマ湖100kmウルトラマラソンを完走したあと
走ると右膝が痛くなりました。右膝を壊してしまいました。
今は膝の治療をしながらトレーニングを続けています。
第33回サロマ湖100kmウルトラマラソンの完走を目指して。

新年にあたって昨年を振り返り、そして今年の目標を決めました。

☆昨年の目標は、
> 1.サロマ湖100kmウルトラマラソンを11時間59分以内で完走
> 2.鶴岡100kmマラソンの完走
> 3.2016 広島-長崎リレーマラソンの完走(襷をつないで長崎まで)
> 4.天竜川リバーサイド ウルトラ・マラニック(225km)の完走
でした。

☆昨年の結果は、
1.12時間46分19秒で完走・・・・・・・・・・100点
2.完走できず(認定距離12.6km)・・・・・・・12点
3.襷をつないで長崎までみんなに助けられて完走・・・98点
4.完走できず(144.25kmで撤退)・・・・・・60点

サロマでがんばりすぎて、そのあとの広島-長崎リレーマラソンと
鶴岡100kmマラソンは苦しかったです。

☆今年の目標
1.サロマ湖100kmウルトラマラソンの時間内完走
2.鶴岡100kmマラソンで11時間走り続ける
3.2016 広島-長崎リレーマラソンの完走(襷をつないで長崎まで)

今年のサロマ湖100kmウルトラマラソン、
サロマンブルー優先エントリー権があるので
ゼロ次関門クリアのための苦労は要りません♪
しかし、右膝を治さないと完走ができません。
右膝を治すことに全力を尽くします!

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もうすぐ新年

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月31日(日)23時14分56秒
  みんなで鍋を囲んで
紅白歌合戦を見て
年越し蕎麦を食べる
大晦日です。

今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いします。

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いろんな整理整頓掃除

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月30日(土)18時22分57秒
  いろんな整理整頓掃除で一日を過ごしました。
パソコンのデータ整理が一番難しくて時間がかかります。
整理整頓掃除が終るのはおそらく1月3日です。

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いっぱい歩きました

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月29日(金)19時29分25秒
  買い物かたがた約9km歩きました。
買い物の時間を含めて2時間50分です
(歩いていた時間は2時間くらい)。
歩くスピードが遅いこともあってか
汗がまったく出ません。

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今日は仕事納め

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月28日(木)19時49分36秒
  今年中にやる仕事、終わりました
明日から年末年始連休です♪

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仕事納め、の予定だったのですが

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月27日(水)19時08分39秒
  仕事が終わりません。
今日はあきらめて、仕事納めは
明日にします。

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今日はトレーニングルームへ

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月26日(火)20時15分25秒
  自転車&筋トレ&ストレッチです。
レッグカールのとき痛かった外側上の筋が
ほとんど痛くなくできました♪

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うたごえ喫茶2日目

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月25日(月)17時15分48秒
  今日も うたごえ喫茶に いっぱい来てくれました♪
二日連続で指先が痛いのですが、楽しさのほうが
勝っています。
さて、今日はこれから今年最後の忘年会です。
行ってきます。

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今日はうたごえ喫茶1日目

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月24日(日)20時11分18秒
  朝から会場設営とリハーサル、
夕方終って片付けて帰ってきて今日のまとめと明日の準備、
さぁ夕食だー。
今日は機材運びに設営に撤収と、ずいぶんトレーニングができたような気がします♪

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年賀状作成完了♪

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月23日(土)20時57分4秒
  年賀状、片手間でやっていたので今日までかかってしまいました。
年賀状書きが終って、明日明後日と
うたごえ喫茶の連荘です。
クリスマスの歌がいっぱいです♪

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 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月22日(金)18時40分9秒
編集済
  今朝、いやな夢を見ました。

コンサートのリハーサルをしていました。
ギターを弾いていて、楽譜が消えていました。
譜面台にあった筈なのに。
初見の曲でした。
歌を聴きながら合わせようとするのですが、知らない歌で、コード進行
が普通じゃなくて、ギターが弾けなくなりました。
みんなが罵りだしました。
コンサートの主催者が「この曲は○○さんのリクエストなのです」と
言います。○○さんが私を睨んでいました。
どうしよう、どうしよう、と悩んでいたときに目が覚めてくれました。

今まではマラソン大会のスタート地点が分からなかったり、スタート時間
に遅れたりシューズを履き忘れたり、スタートはしたもののコースが
分からなくてゴール地点も分からなくてウロウロ、、という夢をよく見て
いました。

今朝の夢は今、私の心が走ることではなく音楽活動メインになっていることを
納得させてくれました。

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今日の仕事が終わりました♪

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月21日(木)22時28分24秒
  会議から帰ってきて、残務があって、
今やっと終わりました。
うぅ寒いです(部屋の中だけどー)。

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家の中でも寒いです

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月20日(水)19時25分1秒
  今日は午前中に来週の歌声喫茶のスタッフ会議、
午後はずーっとパソコンのキーボードをたたいて
いました。バンドのキーボードと違って音楽が
聞こえません。疲れます。

☆宮崎裕子さん、こんばんは~
裕子さんがここに来てくれると元気が出ますよー。
また来てねー。
川の道、ハードな大会と聞いています。
足をちゃんと治さないと、ですね。
体幹トレーニングとピラティスで治りますように。

私の方は、もっぱら自転車と筋トレとストレッチです。
来年のサロマが目標なので、時間はあります。
ゆっくりコツコツやっていきます。

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川の道

 投稿者:宮崎裕子  投稿日:2017年12月20日(水)15時31分18秒
  みなさんこんにちは!
忘年会いけなくて残念でした~!
いつか皆さんにお会いできると嬉しいです。

さてさてGWは初めて川の道のハーフに参加させていただくことになりました。
去年は落選し、たんだいさんとお会いした天竜川に行ったのでした。

ずっと足が治らず、最近は百日咳、そのあとロタウイルスの胃腸炎と、さんざんな1年でした。
まだ治療の日々ですが、なんとかGWまでに痛みを軽減し、日本海にたどりつきたいです♪

体幹トレーニングで来年早々にはピラティスでも取り入れてみようかと考えています。
 

バンド練習日

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月19日(火)19時34分56秒
  ずーっとギターを弾いていました♪

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今日は病院へ

 投稿者:たんだい  投稿日:2017年12月18日(月)19時54分58秒
  診察してもらいました。
やっぱ時間がかかりそうです。
走り出すのはいつになるかなー。

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